在娱乐圈中，流量这个词代表了人气和商业价值。去年夏天，古装剧《陈情令》的播出，让肖战一举成为流量小生。

虽然夏日限定已经过去了，但在广大粉丝的心中，经典永不过时，而夏天的风每年都会吹拂过你的面庞。这部剧的大火，离不开魏无羡的扮演者肖战的英俊扮相和精彩演绎。

人红是非多，一些粉丝考古发现，肖战以前的模样跟现在好像有点不一样了。

一时间，肖战整容的消息在网络中流传。肖战在接受采访的时候说，他拍陈情令的时候，只有116斤，而以前最胖的时候，有140斤。

肖战身高183cm，虽然不算胖，但瘦了24斤后，确实判若两人，飘逸神采都出来了。这整容般的美容效果，体现出肖战减肥的意志力。

肖战减肥有多努力呢?从一位网友的爆料中，可见一斑。肖战吃饭的时候，夹起一根青菜，然后把青菜在盘子上刮了几次，刮掉了油，才开始吃。

看来，肖战的爆红不止有运气，更有他严格管理身材的意志力。肖战曾大方分享他的减肥方法，只有两个字：吃草。蔬菜沙拉是他减肥期间的主要食物，健康又好吃，富含膳食纤维和维生素。

减肥的过程中，每个人都要抵抗美食的诱惑，肖战也不例外。即便有人请他吃火锅，他也会拒绝。不过，要想效果好、见效快，又保障营养均衡，吃蔬菜沙拉也有讲究。

选择新鲜的蔬菜。经过烹煮后的蔬菜，自身的营养会流失掉一部分，我们把新鲜的、可直接食用的蔬菜做成沙拉，可以最大限度保存住营养。

不建议用在冰箱里放置很长时间的蔬菜，叶子发黄或者腐烂，亚硝酸盐的含量随之升高，摄入过多对人体危害很大。另外，放置的时间越长，蔬菜中的水分、维生素流失得越多。

所以，大家一定要选择新鲜的蔬菜和水果，保证营养和安全。

选择合适的调味品。有一种物质，是蔬菜沙拉的好搭档，名字叫作沙拉酱。沙拉酱为什么甜甜的很可口呢?因为它的主要成分是奶油和鸡蛋。

高热量的沙拉酱是体重的助长剂，但很多人没意识这一点，感觉吃的蔬菜味道清淡，就多加点沙拉增加食欲吧。殊不知，这一口吃下去，吃草就白吃了。

因此，大家要对自己"狠"一点，既然下定决心减肥，就要做得彻底些。调味不一定用沙拉酱，可以用柠檬汁、香醋、酱油、香油等代替。

选择低热量的配菜。有些人一听到蔬菜沙拉这四个字，心里会想，里面都是蔬菜，没有肉类，营养不均衡。于是，免不了要在其中加一些培根、火腿肠等。

即使加的数量少，仍然掩盖不了它们的热量。营养均衡很简单，选对肉类是关键，鸡胸肉、虾肉、鱼肉、瘦肉等，都是沙拉的好拍档。

　　你看，做蔬菜沙拉其实有这么多的学问。如果你坚持吃蔬菜沙拉，但体重丝毫不减，可以思考一下，是不是没做到以上几点。

自我管理可以让一个人散发出耀眼的光芒，肖战如此，相信成功减肥后的你，也必然如此。

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