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肖战减肥瘦24斤效果堪比整容,同样吃蔬菜沙拉,为何你成效甚微?

2020年01月15日 13:16:35 来源:互联网  阅读:0

在娱乐圈中,流量这个词代表了人气和商业价值。去年夏天,古装剧《陈情令》的播出,让肖战一举成为流量小生。

虽然夏日限定已经过去了,但在广大粉丝的心中,经典永不过时,而夏天的风每年都会吹拂过你的面庞。这部剧的大火,离不开魏无羡的扮演者肖战的英俊扮相和精彩演绎。

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人红是非多,一些粉丝考古发现,肖战以前的模样跟现在好像有点不一样了。

一时间,肖战整容的消息在网络中流传。肖战在接受采访的时候说,他拍陈情令的时候,只有116斤,而以前最胖的时候,有140斤。

肖战身高183cm,虽然不算胖,但瘦了24斤后,确实判若两人,飘逸神采都出来了。这整容般的美容效果,体现出肖战减肥的意志力。

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肖战减肥有多努力呢?从一位网友的爆料中,可见一斑。肖战吃饭的时候,夹起一根青菜,然后把青菜在盘子上刮了几次,刮掉了油,才开始吃。

看来,肖战的爆红不止有运气,更有他严格管理身材的意志力。肖战曾大方分享他的减肥方法,只有两个字:吃草。蔬菜沙拉是他减肥期间的主要食物,健康又好吃,富含膳食纤维和维生素。

减肥的过程中,每个人都要抵抗美食的诱惑,肖战也不例外。即便有人请他吃火锅,他也会拒绝。不过,要想效果好、见效快,又保障营养均衡,吃蔬菜沙拉也有讲究。

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选择新鲜的蔬菜。经过烹煮后的蔬菜,自身的营养会流失掉一部分,我们把新鲜的、可直接食用的蔬菜做成沙拉,可以最大限度保存住营养。

不建议用在冰箱里放置很长时间的蔬菜,叶子发黄或者腐烂,亚硝酸盐的含量随之升高,摄入过多对人体危害很大。另外,放置的时间越长,蔬菜中的水分、维生素流失得越多。

所以,大家一定要选择新鲜的蔬菜和水果,保证营养和安全。

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选择合适的调味品。有一种物质,是蔬菜沙拉的好搭档,名字叫作沙拉酱。沙拉酱为什么甜甜的很可口呢?因为它的主要成分是奶油和鸡蛋。

高热量的沙拉酱是体重的助长剂,但很多人没意识这一点,感觉吃的蔬菜味道清淡,就多加点沙拉增加食欲吧。殊不知,这一口吃下去,吃草就白吃了。

因此,大家要对自己"狠"一点,既然下定决心减肥,就要做得彻底些。调味不一定用沙拉酱,可以用柠檬汁、香醋、酱油、香油等代替。

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选择低热量的配菜。有些人一听到蔬菜沙拉这四个字,心里会想,里面都是蔬菜,没有肉类,营养不均衡。于是,免不了要在其中加一些培根、火腿肠等。

即使加的数量少,仍然掩盖不了它们的热量。营养均衡很简单,选对肉类是关键,鸡胸肉、虾肉、鱼肉、瘦肉等,都是沙拉的好拍档。

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  你看,做蔬菜沙拉其实有这么多的学问。如果你坚持吃蔬菜沙拉,但体重丝毫不减,可以思考一下,是不是没做到以上几点。

自我管理可以让一个人散发出耀眼的光芒,肖战如此,相信成功减肥后的你,也必然如此。


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